Entrenamiento
Esta semana incrementaremos el volumen de entrenamiento añadiendo más series a la rutina. Es esencial que ya tengas una sólida comprensión del concepto de fallo muscular y de RIR (Repeticiones en Reserva). La primera semana fue una fase de ajuste para determinar la idoneidad del plan de entrenamiento y la frecuencia semanal. Si te has adaptado bien, es probable que esta segunda semana te sientas más capaz y notes las rutinas más intensas. Si consideras que tu elección inicial no fue la más acertada, aún estás a tiempo de modificar tu plan de entrenamiento.
Nutrición
Te animo a evaluar tu progreso al final de esta semana. Tras dos semanas siguiendo la dieta de manera disciplinada, deberías empezar a observar avances hacia tus objetivos. Si no percibes ningún cambio, sería prudente consultar con las nutricionistas a través del chat de la app para revisar y posiblemente ajustar tu plan alimenticio. Recuerda, esta recomendación aplica si has seguido la dieta correctamente; de lo contrario, aún tienes oportunidad de comprometerte plenamente con tu plan nutricional esta semana.
