Conoce lo que debes vivir en tu entrenamiento cada semana
Entrenamiento En la semana 1 del programa empezamos con el mesociclo de entrenamiento. Iniciaremos con el volumen mínimo efectivo para para que tus músculos tengan ...
En la octava semana de nuestro programa, experimentarás un cambio significativo: las series que debes realizar disminuyen notablemente y el RIR (Repeticiones en Reserva) aum ...
Entrenamiento ¡Bienvenidos a la segunda mitad del programa! En estas últimas semanas, nos acercaremos al fallo muscular (1 RIR o 0 RIR) para maximizar tus resultados. ...
Entrenamiento Es normal sentir que ya no puedes más, pero recuerda: ¡Aún queda camino por recorrer! Si necesitas un descanso, no te sientas culpable. Puedes re ...
Entrenamiento Esta semana el incremento es nuevamente sustancial en el volumen de entrenamiento. La intensidad aumenta también, en vez de trabajar con 3 RIR pasa a ser de 2 ...
Entrenamiento Esta semana incrementaremos el volumen de entrenamiento añadiendo más series a la rutina. Es esencial que ya tengas una sólida comprensió ...
Entrenamiento ¡Felicidades! Al terminar esta semana, habremos completado la mitad del programa. A estas alturas, ya deberías notar una diferencia significativa en tu ...
Semana 7: La cima del mesociclo Entrenamiento Prepárate para la semana más desafiante del mesociclo. En esta fase, llevaremos tu cuerpo al límite con un entr ...
