Semana tras Semana, ¿Qué debes esperar?
Conoce lo que debes vivir en tu entrenamiento cada semana
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Semana 1: lo que necesitas saber para sacarle el máximo provecho al programa
Semana 1: lo que necesitas saber para sacarle el máximo provecho al programaBienvenido a tu primera semana en Fit Fighters. Antes de que entres a tu primer entrenamiento, hay cosas ...
Semana 8: la descarga y el cierre del mesociclo
Llegaste. Pasaste la cima de la semana 7. Esta semana es completamente distinta a todo lo que hiciste antes y por eso necesita su propia explicación.Esta es la semana de descarga. ...
Semana 5: bienvenido a la segunda mitad
Pasaste el punto medio. Ya no quedan 8 semanas por delante, quedan 4. Y de esas 4, las primeras dos son las que más exigen del mesociclo.Esta semana el sistema te pide algo que no ...
Semana 6: los detalles que separan a quien hace la rutina del que la sabe aprovechar
Llevas 5 semanas entrenando con el sistema. Sabes lo básico: RIR, fallo muscular, técnica, descanso, intensidad. Ya no eres un alumno que está aprendiendo a entrenar. Eres un alumn ...
Semana 3: el trabajo se pone serio
Las primeras dos semanas fueron de adaptación. La semana 1 te dio los fundamentos (intensidad, volumen mínimo, RIR). La semana 2 te enseñó a ajustar la app a tu vida.Esta semana ca ...
Semana 2: tu rutina se adapta a tu vida, no al revés
Ya pasó tu primera semana. Si entendiste lo que vimos en el blog de semana 1 (sprinter contra maratonista, volumen mínimo efectivo, RIR), ya tienes los fundamentos.Esta semana toca ...
Semana 4: el punto medio donde se decide tu mesociclo
Ya pasaron 4 semanas. Estás justo a la mitad del mesociclo. Lo que mides esta semana define lo que ajustas para las 4 semanas restantes, y por eso este momento importa.Pero antes d ...
Semana 7: la cima del mesociclo
Esta es la semana. La cima.Las 6 semanas anteriores fueron construcción progresiva: volumen mínimo en semana 1, evaluación en semana 4, segunda mitad en semana 5, afinación de deta ...