Semana tras Semana, ¿Qué debes esperar?
Conoce lo que debes vivir en tu entrenamiento cada semana
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Semana 1: lo que necesitas saber para sacarle el máximo provecho al programa
Semana 1: lo que necesitas saber para sacarle el máximo provecho al programaBienvenido a tu primera semana en Fit Fighters. Antes de que entres a tu primer entrenamiento, hay cosas ...
Semana 8, la semana de descarga
En la octava semana de nuestro programa, experimentarás un cambio significativo: las series que debes realizar disminuyen notablemente y el RIR (Repeticiones en Reserva) aum ...
Semana 5
Entrenamiento ¡Bienvenidos a la segunda mitad del programa! En estas últimas semanas, nos acercaremos al fallo muscular (1 RIR o 0 RIR) para maximizar tus resultados. ...
Semana 6
Entrenamiento Es normal sentir que ya no puedes más, pero recuerda: ¡Aún queda camino por recorrer! Si necesitas un descanso, no te sientas culpable. Puedes re ...
Semana 3
Entrenamiento Esta semana el incremento es nuevamente sustancial en el volumen de entrenamiento. La intensidad aumenta también, en vez de trabajar con 3 RIR pasa a ser de 2 ...
Semana 2: tu rutina se adapta a tu vida, no al revés
Ya pasó tu primera semana. Si entendiste lo que vimos en el blog de semana 1 (sprinter contra maratonista, volumen mínimo efectivo, RIR), ya tienes los fundamentos.Esta semana toca ...
Semana 4
Entrenamiento ¡Felicidades! Al terminar esta semana, habremos completado la mitad del programa. A estas alturas, ya deberías notar una diferencia significativa en tu ...
Semana 7
Semana 7: La cima del mesociclo Entrenamiento Prepárate para la semana más desafiante del mesociclo. En esta fase, llevaremos tu cuerpo al límite con un entr ...