Claro que puedes realizar tus ejercicios en un orden diferente al prescrito. Esta flexibilidad es particularmente útil en situaciones donde el tiempo es un factor limitante, o si te encuentras en un gimnasio concurrido y el equipo que necesitas está ocupado. Los cambios los puedes hacer directamente en tu app. En este link te explico cómo hacerlo.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que, para obtener resultados óptimos, especialmente en el caso de atletas competitivos, se recomienda adherirse al orden de ejercicios establecido en tu programa de entrenamiento. Esto se debe a varias razones:
- Secuencia Estratégica: Los programas de entrenamiento suelen diseñarse con una secuencia específica para maximizar la eficacia del entrenamiento. Por ejemplo, realizar ejercicios que requieren más energía o concentración, como los levantamientos compuestos, al principio de tu sesión.
- Prevención de Fatiga Muscular Prematura: Seguir el orden prescrito ayuda a prevenir la fatiga prematura de ciertos grupos musculares. Si alteras el orden, podrías encontrarte con que los músculos necesarios para ejercicios posteriores ya están fatigados, lo que puede afectar tu rendimiento y la eficacia del entrenamiento.
- Equilibrio en el Entrenamiento: El orden de los ejercicios a menudo busca un equilibrio entre diferentes grupos musculares, asegurando una distribución uniforme del esfuerzo y evitando el sobreentrenamiento de una zona específica.
- Especificidad de los Objetivos de Entrenamiento: En el caso de los atletas, el orden de los ejercicios puede estar alineado con objetivos específicos de entrenamiento, como el desarrollo de fuerza, resistencia o habilidades técnicas particulares.
No obstante, si te encuentras en una situación donde es necesario cambiar el orden, intenta mantener una estructura lógica. Por ejemplo, prioriza los ejercicios que requieran más fuerza o estabilidad al inicio de tu rutina, y deja los ejercicios más ligeros o de aislamiento muscular para el final.
Consejo del Coach
