Centro de recursos, estrategias y consejos de entrenamiento efectivos.
¿Te has preguntado por qué no incluyo cardio en las rutinas? A menudo, los entrenadores añaden cardio a la rutina de sus clientes para aumentar el gasto cal&oa ...
La hipertrofia es el nombre científico para el crecimiento muscular. Entrenamos para ella realizando ejercicios para los músculos específicos que estamos traba ...
El fallo muscular es un término fundamental en el entrenamiento de fuerza, describiendo el punto en una serie de ejercicios donde tus músculos están tan fatiga ...
RIR son las siglas de "Repeticiones en Reserva". Es una manera de medir cuánto esfuerzo te queda antes de llegar al punto en que tus músculos no pueden hacer ni una r ...
El volumen de entrenamiento, se define como la cantidad total de trabajo realizado durante un periodo específico de tiempo. Se puede medir de varias maneras, pero en el cont ...
Para asegurarte de que estás ejecutando los ejercicios con una buena técnica, es importante prestar atención a varios aspectos clave durante tu entrenamiento. ...
¿Por qué hay pocos ejercicios en la rutina? La selección limitada de ejercicios en tu rutina se basa en evidencia científica en el campo de las ciencia ...
Al terminar cada serie en tu rutina de ejercicios, es crucial tomarte un tiempo adecuado para descansar. Esto no solo te ayuda a recuperarte físicamente, sino que tambi&eacu ...
El calentamiento es una fase crucial antes de cualquier rutina de ejercicio que, lamentablemente, muchos tienden a pasar por alto. No calentar adecuadamente puede aumentar el riesg ...
Enfoque Personalizado Basado en el Estilo de Vida. Al decidir cuántas veces entrenar a la semana, es esencial considerar primero tu estilo de vida. Es un error común ...
Claro que puedes realizar tus ejercicios en un orden diferente al prescrito. Esta flexibilidad es particularmente útil en situaciones donde el tiempo es un factor limitante, ...
Mantén el número de sesiones lo suficientemente bajo para asegurar que tu recuperación total semanal sea viable. Por ejemplo, si usualmente entrenas con pesas ...
En algunas ocasiones, las rutinas de entrenamiento indican "Max" en lugar de un número específico de repeticiones. "Max" significa que debes realizar el máximo ...
